Как сберечь нервы в непростое время
Стресс давит на нервы? Хочется чувствовать себя спокойно, а поступки других, плохие новости и стрессовые ситуации то и дело выбивают из колеи? Как это поправить? Есть 5 простых шагов.
Стресс не только добавляет нам морщин и «сжигает» наши силы и энергию. Он снижает иммунитет и может приводить к серьезным психосоматическим заболеваниям (заболеваниям, вызванным или усугубленным повышенными и/или продолжительными стрессовыми нагрузками на организм).
Как сберечь нервы, а вместе с ними своё здоровье, свои жизненные силы, своё позитивное настроение?
- Понижают стрессоустойчивость кофе и различные стимуляторы – они дают простое и быстрое «решение», когда надо взбодриться, но ценой создания дефицитов полезных веществ в теле, что в итоге приводит к усталости, раздражительности, излишним нагрузкам на сердечно-сосудистую систему и другим негативным последствиям.
Повышают стрессоустойчивость хорошее богатое белками питание, витамины (особенно группа В плюс витамин С, что также повышает иммунитет), минералы (кальций плюс магний благотворно влияют на нервную систему и повышают заодно сопротивляемость организма различным воспалительным процессам), натуральные растительные жиры (2 ст.ложки в день смеси различных растительных масел холодного отжима не только продлят молодость Вашей кожи, но помогут предотвратить многие болезни)
- Понижает стрессоустойчивость частый просмотр новостей и новостных лент. К сожалению, хороших новостей там очень и очень мало, а вот негатива много. Лучше перед просмотром этих источников информации четко определиться с тем, что именно Вы хотите узнать, какие данные получить и для чего, и не отклонятся от этой цели.
Повышают стрессоустойчивость хорошие новости. Старайтесь каждый день узнавать какие-то позитивные новости, результаты, достижения у своих родных, друзей, коллег и радовать их своими хорошими новостями. Формулируйте информацию в максимально позитивном ключе и уделяйте больше внимания позитивным сторонам в любом своем общении.
- Понижает стрессоустойчивость чувство рутины или безнадежности.
Повышает стрессоустойчивость наличие четких целей (неважно на 1 день или на 10 лет, любые цели на любые сроки лучше, чем их полное отсутствие) и занятие любимым делом (даже если на это дело Вам удается накроить только 15 минут в день).
- Понижает стрессоустойчивость долгая работа в закрытом помещении или с одним и тем же предметом на фиксированном расстоянии от Вас (с компьютером, планшетом и т.п.)
Повышают стрессоустойчивость прогулки на свежем воздухе и переключение внимания на другие предметы на большем расстоянии, чем находилось то, с чем Вы работали.
- Понижают стрессоустойчивость накопившиеся нерешенные вопросы или незавершенные дела. Чтобы они Вас меньше напрягали, составьте их список, включая даже самые мелкие, и начните решать/завершать с самых простых и быстроулаживаемых.
Повышают стрессоустойчивость полученные результаты, достигнутые цели, выполненные задачи, так как они дают удовольствие, гордость и уверенность в своих силах. Замечайте и знайте свои победы, достижения и делайте их известными для других.
Больше узнать о том, кто или что создает Вам стрессовые нагрузки, а также какие внутренние факторы Вы можете задействовать для успешного противодействия стрессу, можно из книги «Самоанализ». И пусть Ваше настроение будет в Ваших руках, а не под контролем стрессов!